Öffnungszeiten heute: von 08:00 bis 18:30 Uhr
Telefon: 0531 332269
Schlaf macht nicht nur schön, er hilft auch bei der Regenration von Körper und Psyche.
iStockphoto/g-stockstudio
Symbolbild

Man fühlt sich nicht nur unwohl und müde – auf Dauer leidet auch die Gesundheit unter schlechtem Schlaf. So finden wieder zu erholsamer Nachtruhe.

Eigentlich ist man ziemlich müde, trotzdem will der Schlaf nicht kommen. Oder man ist nachts plötzlich wieder hellwach. Einen Hinweis darauf, ob Sie unter einer vorübergehenden Schlafstörung leiden oder ob ein Arzt den Ursachen auf die Spur gehen sollte, gibt die Dreier-Regel: Wer innerhalb von drei Wochen in drei oder mehr Nächten pro Woche drei Stunden oder länger wach liegt, sollte zum Arzt gehen.

Nicht zu früh ins Bett

Es gibt viele Ursachen für Schlafprobleme. Häufig sind es Stress auf der Arbeit oder persönliche Probleme. Auch Angsterkrankungen und Depressionen können den Schlaf rauben. Oft gibt es zunächst ein belastendes Ereignis. Die Probleme verselbständig sich und durchwachte Nächte sind plötzlich keine Seltenheit mehr. Oft hält der Ärger darüber, nicht schlafen zu können, zusätzlich wach.

Betroffene versuchen oft mit den falschen Maßnahmen, wieder besser zu schlummern: Man geht zu früh zu Bett, schläft tagsüber, trinkt vermehrt Alkohol oder nimmt zu viele Schlafmittel. So kann sich die Schlaflosigkeit noch verstärken. Den Teufelskreis gilt es zu durchbrechen.

Das Zauberwort heißt Schlafhygiene. Das bedeutet, die Nacht von schlafstörenden Einflüssen frei zu halten. Die folgenden Tipps helfen dabei.

Ein unruhiges Leben bedingt oft einen unruhigen Schlaf. Versuchen Sie mehr auf Ihre innere Uhr zu achten und danach zu leben. Je regelmäßiger Sie zu Bett gehen, aufstehen, essen und körperlich aktiv sind, desto größer sind die Chancen für eine ruhige Nacht.
Aus schlaftherapeutischer Sicht sind drei bis höchstens vier Mahlzeiten am Tag sinnvoll. Denn so hat der Körper genug Zeit zum Verdauen. Ideal ist es, das letzte Mal vier Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und morgens eher mehr zu essen als am Abend.
Quelle: iStockphoto/JZhuk
Nur wenn man sich im Schlafzimmer wohlfühlt, verweilt man gerne länger im Bett und schläft auch mal länger.

Sanfte Hilfen

Die Natur bietet so manche Hilfe bei nervösen Schlafstörungen an: Baldrian, Passionsblume, Hopfen und Melisse. In Ihrer Apotheke gibt es entsprechende Präparate. Wie beraten Sie gerne.

Ruhiges Umfeld

Im Schlafzimmer sollten nur Möbel stehen, die mit dem Schlafen und Entspannen zu tun haben. Fernseher, Computer und Smartphone haben hier nichts zu suchen. Eine sanfte Wandfarbe und schöne Bilder sorgen für Wohlgefühl. Außerdem sollte sich der Raum abdunkeln lassen und nicht zu warm sein – je nach Vorliebe um 18 Grad Celsius.

Sport fördert den Schlaf. Das gilt auch für abendliche Aktivitäten, jedenfalls so lange man abends nicht mehr Sport treibt als gewöhnlich. Für Sportliche darf es der Besuch im Fitnessstudio sein, weniger fitte Personen können mit einem Spaziergang vorlieb nehmen. Danach braucht man allerdings noch etwa eine halbe Stunde Ruhe.
Versuchen Sie herauszufinden, woher Belastungen kommen. Reden Sie über Probleme und nehmen Sie Unterstützung in Anspruch. Bestimmte Rituale vor dem Einschlafen wie Musik hören oder Entspannungstechniken sind sinnvoll. Nach einem anstrengenden Tag hilft auch ein Vollbad mit Badezusätzen aus Melissen- oder Lavendelöl abzuschalten.
Manchmal greifen Menschen mit Schlafstörungen zu Wein oder Bier. Alkohol kann zwar das Einschlafen erleichtern. In der Nacht bringt er aber die Schlafphasen durcheinander und der Schlaf ist weniger erholsam. Besser geeignet ist die berühmte Milch mit Honig oder ein Kräutertee.

Schlummertee-Mischung

Baldrianwurzel, Melissenblätter, Passionsblumenkraut und Lavendelblüten in der Apotheke mischen lassen. Einen Teelöffel davon mit 100 ml Wasser 20 Minuten zugedeckt köcheln lassen, abseihen und abends zwei bis drei Tassen trinken.

Stephanie Brach,

Ihre Apothekerin

Aktions-Angebote

22% gespart

CETIRIZIN

Aristo bei Allergien 10 mg Filmtabletten 1)

Zur Behandlung von Krankheitszeichen bei allergischen Erkrankungen.

PZN 9703281

statt 24,49 2)

100 ST

18,98€

Jetzt bestellen
22% gespart

ALLERGODIL

akut Duo 4ml AT akut/10ml NS akut 1)

Zur symptomatischen Behandlung von saisonaler allergischer Rhinokonjunktivitis.

PZN 694793

statt 18,49 2)

1 ST

14,49€

Jetzt bestellen
20% gespart

PRIORIN

Kapseln

Zur diätetischen Behandlung von hormonell erblich bedingten Haarwachstumsstörungen und Haarausfall bei Frauen.

PZN 4002065

statt 39,98 3)

120 ST

31,98€

Jetzt bestellen
30% gespart

IBU-LYSIN-ratiopharm

400 mg Filmtabletten 1)

Kurzzeitige symptomatische Behandlung von leichten bis mäßig starken Schmerzen wie Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Regelschmerzen sowie Fieber und Schmerzen bei Erkältung. Kurzzeitige symptomatische Behandlung von akuter Kopfschmerzphase bei Migräne mit od. ohne Aura.

PZN 16197878

statt 9,97 2)

20 ST

6,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

VIVIDRIN

Mometason Heuschn.Nspr.50µg/Sp. 140SprSt. 1)

Zur Behandlung von stark ausgeprägtem Heuschnupfen.

PZN 16581358

statt 19,90 2)

18 G (93,89€ pro 100G)

16,90€

Jetzt bestellen
18% gespart

POLLIVAL

0,5 mg/ml Augentropfen Lösung 1)

Zur Behandlung und Vorbeugung von Augenerkrankungen, die im Zusammenhang mit Heuschnupfen auftreten. Zur Behandlung von Augenerkrankungen, die durch Hausstaubmilben oder Tierhaare auftreten.

PZN 13748591

statt 14,95 2)

10 ML (122,80€ pro 100ML)

12,28€

Jetzt bestellen
21% gespart

FEMIBION

2 Schwangerschaft Kombipackung

Nahrungsergänzungsmittel mit Folat, Lutein, DHA, Magnesium, Jod und weiteren Vitaminen & Mineralstoffen.

PZN 15200012

statt 63,49 3)

2X56 ST

49,99€

Jetzt bestellen
23% gespart

NEUREXAN

Tabletten 1)

Bei Schlafstörungen und nervösen Unruhezuständen.

PZN 4143009

statt 14,21 2)

50 ST

10,98€

Jetzt bestellen
19% gespart

MULTILIND

Heilsalbe m.Nystatin u.Zinkoxid 1)

Bei Entzündungen der Haut und Schleimhaut, z. B. in Hautfalten, die besonders zum Schwitzen neigen. Die Heilsalbe enthält eine hochwirksame Kombination aus Nystatin und Zinkoxid. Antimykotisch, juckreizlindernd, sanft aufzutragen.

PZN 3737617

statt 17,98 2)

50 G (28,96€ pro 100G)

14,48€

Jetzt bestellen
30% gespart

PANTHENOL-ratiopharm

Wundbalsam 1)

Zur Unterstützung der Heilung bei oberflächlichen, leichten Hautschädigungen.

PZN 8700984

statt 9,97 2)

100 G (6,98€ pro 100G)

6,98€

Jetzt bestellen
22% gespart

DICLO-RATIOPHARM

bei Schmerzen u.Fieber 25 mg FTA 1)

Bei leichten bis mäßig starken Schmerzen und Fieber.

PZN 14170042

statt 8,98 2)

20 ST

6,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

DICLOX

forte 20 mg/g Gel 1)

Zur Anwendung bei Schwellungen und Prellungen.

PZN 16705004

statt 16,99 2)

100 G (14,44€ pro 100G)

14,44€

Jetzt bestellen
24% gespart

VIGANTOL

1.000 I.E. Vitamin D3 Tabletten 1)

Zur Vorbeugung gegen Rachitis, Osteomalazie & bei Vitamin-D-Mangel sowie Osteoporose.

PZN 13155684

statt 8,98 2)

100 ST

6,79€

Jetzt bestellen
16% gespart

PHYSIOGEL

Scalp Care Shampoo und Spülung

Zur Reinigung und Pflege des Haares bei trockener und empfindlicher Kopfhaut.

PZN 13911921

statt 11,95 3)

250 ML (4,00€ pro 100ML)

9,99€

Jetzt bestellen
15% gespart

PHYSIOGEL

Calming Relief A.I.Creme

Für trockene, juckende, gereizte Haut.

PZN 4357472

statt 29,50 3)

100 ML (24,99€ pro 100ML)

24,99€

Jetzt bestellen
15% gespart

EUCERIN

UreaRepair PLUS Fußcreme 10%

Intensive Pflege für trockene bis extrem trockene Füße.

PZN 11678047

statt 12,98 3)

100 ML (10,98€ pro 100ML)

10,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

EUCERIN

Anti-Age Elasticity+Filler Nachtcreme

Anti-Age Nachtpflege für reife Haut. Verbessert die Elastizität und mildert tiefe Falten.

PZN 11652964

statt 34,48 3)

50 ML (57,96€ pro 100ML)

28,98€

Jetzt bestellen
28% gespart

WICK

VapoRub Erkältungssalbe

Zur Besserung des Befindens bei Erkältungsbeschwerden der Atemwege.

PZN 4902188

statt 8,98 3)

25 G (25,92€ pro 100G)

6,48€

Jetzt bestellen
25% gespart

THERMACARE

Nacken/Schulter Auflagen z.Schmerzlind.

Die innovative Wärmetherapie für eine wirksame Schmerzlinderung.

PZN 1690900

statt 11,98 3)

2 ST

8,98€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

APOTHEKE AM BOTANISCHEN GARTEN

Kontakt

Tel.: 0531 332269

Fax: 0531 340552


E-Mail: service@apotheke-bs.de

Internet: https://www.apotheke-bs.de/

APOTHEKE AM BOTANISCHEN GARTEN

Humboldtstraße 4

38106 Braunschweig

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 18:30 Uhr


Samstag
09:00 bis 13:00 Uhr


10 %

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen und 10 % Rabatt auf einen Artikel ab einem Einkauf ab 10,- € bekommen. Gilt aus gesetzlichen Gründen nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen. Gilt nur bei Abholung in der Apotheke.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de